Sunčani dani zovu na boravak napolju, ali iako uživanje na suncu može biti prijatno, često nas ostavlja iscrpljenima, čak i kad nismo fizički aktivni. Osećaj umora nakon boravka na suncu ima jasno fiziološko objašnjenje.
Naime, kada ste izloženi visokim temperaturama, vaše telo ulaže dodatnu energiju kako bi održalo optimalnu telesnu temperaturu. Procesi poput vazodilatacije (širenja krvnih sudova) i znojenja aktiviraju se kako bi organizam uspeo da se rashladi. Međutim, time se gubi i veća količina tečnosti, što može dovesti do dehidratacije.
Zbog toga se javlja osećaj umora, letargije, pa čak i mučnine. Ako se dodatno ne zaštitite, postoji rizik od toplotnog udara – ozbiljnog stanja čiji su simptomi: ubrzan puls, izostanak znojenja, zbunjenost, vrtoglavica i izrazita iscrpljenost.
Kako biste bezbedno uživali u sunčanom danu, imajte na umu sledeće:
-
Redovno unosite vodu i izbegavajte alkohol i kofein, jer dodatno dehidriraju.
-
Nanosite kremu za sunčanje i nosite laganu, svetlu odeću.
-
Pravite pauze u hladu i izbegavajte boravak na direktnom suncu u najtoplijem delu dana.
Pametnim ponašanjem možete uživati u suncu bez neprijatnih posledica.