Многи запослени сматрају да ће их околина доживети као недовољно посвећене ако први напусте радно место.

Према многим истраживањима, апсолутно нема користи од прековременог рада, јер он доноси штету не само послу који обављате, већ и вашем друштвеном животу, менталном животу и здрављу уопште. Можда вам се не чини тако у 18 или 19 сати, док сте још у канцеларији, али, људи који изађу с посла на време су здравији и срећнији, пише Бригхт Сиде.

Додатни радни сати нису продуктивни

Студије су показале да након одређеног тренутка радни сати постају све мање продуктивни. Тачније, сваки додатни сат у канцеларији је много мање продуктиван од претходног и чак доноси слабије резултате. Због тога се на многим радним местима као резултат рада мери продуктивност, а не радни сати – и уопште их није брига радите ли мање сати, све док посао обављате квалитетно.

Остаћете здравији

Додатно радно време резултира повећаним ризиком од кардиоваскуларних болести, умора, ниског нивоа енергије и лошег здравља. Истраживање спроведено на три континента открило је да људи који раде преко 55 сати седмично имају 33% већи ризик од можданог удара у поређењу с људима који раде испод 40 сати недељно. Такође, према овој студији, запослени који раде прековремено имају 13% већи ризик од коронарне болести срца.

Током дана радите више

Ако се навикнете на идеју да све задатке морате завршити у 17:00, схватићете да заправо немате много времена и – то је сјајно! Ако елиминишете непотребна ометања, дуге паузе за кафу или повремене разговоре с колегама, боље ћете управљати својим временом и више посла ћете обавити. Људи који практикују овај распоред рада кажу да их он наводи да напусте канцеларију уз добар осећај да је дан био продуктиван и успешан.

Поставите своје границе

Постављањем граница и обавештавањем колега да ћете канцеларију напустити у 17 сати, чак и ако они више воле остати до касно, успоставићете праву атмосферу у канцеларију. Често људи не одлазе на време само зато што не желе бити “црне овце” и изгледати као да нису посвећени свом послу. Важно је схватити где завршава посао, а почиње ваш сопствени живот. У супротном, у потпуности бисте могли заборавити на себе.

Додатно слободно време за уживање и одмор

Можда се никада нисте осетили уморно када сте до касно остали у уреду и можда чак и волите свој посао, али када себи дате дозволу на да време напусте свој сто, осетићете како је лепо имати додатних сат или два сваког дана. Дружење с породицом и пријатељима, бављење спортом, извођење пса у парк и посвећивање времена хобијима – то су ствари које човјека чине срећнијим.

Ове активности регенеришу наше залихе енергије. Не морате укључивати друге људе у своје слободно време, ако то не желите. Чак и медитација, лакирање ноктију или провођење времена у природи… Имати време само за себе је од велике важности за дугорочно ментално и физичко здравље и, свакако, има велики утицај на нашу продуктивност и квалитет живота уопште.

Извор: Klix

Фото:  THOMAS TRUTSCHEL